Осенняя пора – очей очарованье!
Знакомые с детства строки описывают неминуемый приход осени, и для многих из нас это не только «очей очарованье», но еще и «осенняя хандра».
Что делать, чтобы «томительная скука» не загнала вас в состояние депрессии?
Осенняя хандра – достаточно типичное психологическое состояние многих людей. Обычно это связано со снижением эмоционального фона человека. Кроме того, меняется аппетит, режим сна, пропадает мотивация к деятельности. Все потому, что человеческий организм привык к летнему теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник, отдых, каникулы. Летом люди становятся более подвижными, активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовится к встрече с холодами и начинает работу по сбережению своих собственных ресурсов. Начиная с 21 июня, день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также на организм действует понижение температуры. Такие обстоятельства нельзя назвать радостными, поэтому настроение стремительно падает. Во многом осенняя хандра продиктована и сожалением о том, что лето закончилось, а впереди нас ожидает холодная, часто и суровая зима, а до следующего лето еще далеко.
Признаки осенней хандры могут проявиться у любого человека, но на самом же деле осень – это всего лишь очередное время года, и есть множество причин не впадать в уныние! Итак, что же необходимо для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года?
Во-первых, надо найти себе занятие по душе. Составьте список дело, которые вы непременно должны выполнить за осенний период. Каждое утро вы будете вставать, зная, что впереди вас ожидают новые свершения и открытия. Таким образом, вы избежите грустных мыслей, пополните багаж знаний и проведете время с пользой.
С наступлением осени надо продолжать неукоснительно соблюдать порядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему необходимы силы, и для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, вам необходимо высыпаться и не игнорировать серьезной и сложной работы.
Важную роль играет питание. С приходом осени как времени сбора урожая необходимо пересмотреть свой рацион. Исключите жирную и тяжелую пищу, заменив ее свежими фруктами и овощами – «запасайтесь» витаминами на предстоящую зиму.
Продолжайте заниматься спортом. Поддержать хорошее настроение и избавиться от плохого вам помогут активные физические упражнения.
Попробуйте чисто внешне изменить пространство вокруг себя – привнесите в свой дом, гардероб, пищу больше ярких красок. Не позволяйте обстановке вогнать себя в депрессию.
Не забывайте общаться с друзьями и близкими родственниками. Вы можете устраивать тематические чаепития, походы на природу с пикником, посещать выставки и театры, собраться на экскурсию в соседний город.
Осенняя хандра – понятие сезонное, и если взять себя в руки, то можно с удивлением отметить, что осень кончилась, а ваше плохое настроение так и не появилось.
Просмотров: 1869
