Сладкие удовольствия и их польза для детей.

Сладости – это быстрые углеводы, которые детям необходимы. Дело здесь скорее в количестве.

Сколько же и каких сладостей стоит давать ребенку в день?

Давайте разбираться вместе.

• Мы все рождаемся с врожденным пристрастием к сладкому. Ребенку нужна энергия для роста и развития, и он берет ее именно из углеводов.
• Сладкое дети любят не зря: быстрые углеводы в разумном количестве им просто необходимы, иначе не будет сил, ни на учебу, ни на занятия спортом, ни даже просто на активные игры.
• Если у ребенка нет особых противопоказаний и избытка массы тела, не стоит полностью исключать кондитерские изделия.
• ! Только не добавляйте сахар в каши, ягоды и фрукты, имеющие природную естественную сладость, и не приучайте ребенка к послащенной еде или питью.
• Младшие школьники вполне могут съедать в день до 10-15 гр. сладостей: это примерно соответствует двум небольшим печеньям или мармеладкам, вафельке, зефирке или пастиле. Можно и качественный шоколад (лучше молочный). Для школьников постарше норма немного больше.
• Кроме того, в жизни ребенка есть периоды, когда у него возникает усиленная потребность в сладком – скачок роста, большая физическая или умственная активность, гормональный взрыв.
• В любом случае лучше отдавать предпочтение качественным продуктам – пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками фруктов и соков, цукатам из фруктов. Вместо нектаров выбирайте натуральные соки.

Важно! Сахарозаменители (фруктоза, ксилит, сорбит), не предназначены для питания здорового ребенка.​ Их нужно использовать только после консультации с врачом-диетологом.

В заключении можно сказать, что сладости могут быть полезными, если употреблять их в меру и выбирать более здоровые альтернативы. 

• Назад
• Вперёд